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आसान DIET से पाएं HEALTHY SKIN

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खूबसूरत चमकती त्वचा पाना हर किसी की चाहत होती है. भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद का ख्याल रख पाना मुश्किल भरा काम होता है. धूल, मिट्टी, प्रदूषण, स्ट्रैस, हॅारमोन्स के कारण रोजाना स्किन को नुकसान होता है. इससे निपटने के लिए महिलाएं कभी ब्यूटी पार्लर तो कभी क्रीम का सहारा लेती हैं. इसका असर चेहरे पर तो कम लेकिन जेब पर ज्यादा पड़ता है. इससे बेहतर है कि महिलाएं अपनी डायट को चेंज करें. घर पर मौजूद चीजों के इस्तेमाल से भी हेल्दी स्किन पाई जा सकती है. घर के किचन में मौजूद ऐसे भी कुछ आइट्मस हैं जिनके इस्तेमाल से आप आसानी से हेल्दी स्किन पा सकती हैं. डायट में फ्रूट्स, हरि सब्जियां शामिल करके भी फायदा होता है. डायट के जरिए हेल्दी स्किन पाने के लिए Dietician Reema Madhian ने दिए ये टिप्स. विटामिन सी न भूलें डायट में विटामिन सी लेना न भूलें. विटामिन सी धूप से होने वाले नुकसान से स्किन को बचाता है. भरपूर मात्रा में विटामिन सी लेने के लिए सिटरस फ्रूट्स, पपिता, ब्रॅाकली, स्प्राउट्स आदि को शामिल करें. इनके सेवन से हेल्दी स्किन पाने में मदद मिल सकती है. ग्रीन टी है फायदेमंद एक कप ग्रीन टी से एंटीआक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा मिल सकती है. यह हेल्थ के लिए तो फायदेमंद होती है, स्किन के लिए भी सेहतमंद है. इसमें एंटी-एजिंग गुण पाये जाते हैं. ये आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने में भी सहायक होते हैं. साथ ही यह हमारी त्‍वचा की रंगत को निखारती है. इतना ही नहीं यह हमारे पिंपल्‍स को दूर करने में भी मदद करती है. नमी के लिए पीएं पानी स्किन को प्राकृतिक रूप से खूबसूरत बनाना हो तो रोजाना 8-10 लीटर पानी पीएं. इससे स्किन में कुदरती नमी बनी रहेगी. स्किन पर चिपचिपापन भी नजर नहीं आएगा. भरपूर मात्रा में पानी पीने से यह शरीर को स्वस्थ और स्किन को हाईड्रेटेड रखने में मदद करता है.

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